顺时调理 轻身减负

　　都说“每逢佳节胖三斤”，春节团圆聚餐多，想要假期不长胖、节后不发愁，提前做好饮食管理很关键。与其年后被动减肥，不如年夜饭前就主动行动。

　　建议大家春节期间尽量清淡饮食、循序渐进调整：适当控制主食量，少吃高油、高糖、重口味食物。烹饪方式优先选择清蒸、水煮、清炒、凉拌，少做红烧、油炸；尽量远离糕点、糖果、含糖饮料和深加工零食。此外，借助春季阳气升发，帮脾胃减负、祛痰湿，体重自然慢慢往下掉。

　　春日减脂多吃这几种食材

　　春笋：清热化痰、消积食、祛痰湿，清炒、凉拌、做汤都合适。

　　山药：补脾胃、增饱腹感、稳血糖，蒸着吃或煮粥最佳。

　　薏米：健脾化湿、利水消肿，适合痰湿型肥胖，煮粥、煮水都方便。

　　减脂核心牢记三点

　　营养均衡：主食、蔬菜、优质蛋白都要有，别只吃菜或只吃肉，以免伤脾胃。

　　多吃粗粮：多用粗粮替代精米白面，吃天然清淡食物。

　　每餐八分饱：细嚼慢咽，每餐七八分饱，给脾胃减负，提升代谢。

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　　来源：健康报网