骨质疏松是一种在中老年人尤其是女性中最常见的慢性病,随着人们寿命的逐步延长,其发病率日益增高,已成为影响老年人身体健康的一类主要慢性病。

　　2021年10月20日是“世界骨质疏松日”,为动员全社会共同关注骨质疏松,提高群众主动防控骨质疏松的意识,10月24日上午,将乐县卫生健康局、将乐县医防协同融合办公室、将乐县健跑运动协会联合在县体育中心田径场开展了以“骨量早筛查、骨折早预防”为主题的2021年“世界骨质疏松日”之健康骨骼健康跑活动。

　　时节深秋,秋风萧瑟,清晨6点,天空飘落着沥沥细雨,更是添加了几许寒意,但这丝毫阻挡不了健跑爱好者的火热激情,陆陆续续从四面八方奔来,不一会儿百余名健跑爱好者齐聚田径场,队员们身穿统一的协会会员服,那一抹激情四射的“火红”瞬间点亮了整个运动场,现场气氛热烈非凡,随着主持人的一声清脆哨声,活动准备开始,在简短的活动仪式后,大家集合留影,来了个全家福,随后大家跟随着领操员做预备热身活动。

　　准时7点,随着笛声响起,队伍瞬间像开闸的洪流涌上跑道,大家迈开矫健的步伐尽情奔跑,此次活动为十公里场地健康跑,不计成绩、不计名次,你追我赶,大家一路欢声笑语、一路放飞心情。

　　此次活动围绕健康主题,通过悬挂宣传横幅、摆放宣传展板,以健康跑的宣传方式,旨在呼吁大家重视日益加重的老龄化进程与骨质疏松等相关慢性病的防治,特别是老年人要预防跌倒、防止骨折,要正确认识骨量,做到早筛查、早预防、早治疗。

　　*日常生活中，如何预防骨质疏松？

　　01合理膳食

　　多食含钙、磷高的食品，其中250毫升的牛奶含钙300毫克；少吃糖、食盐，少喝碳酸饮料，动物蛋白也不宜过多，节食减肥要合理。

　　02健康生活方式

　　适度参加户外运动，每天接受约30分钟的日光浴；不吸烟，不饮酒，少喝咖啡和浓茶。

　　03适当补充钙剂

　　不同人群对钙的需求量不同：儿童青少年是快速生长期，每天需摄入1200毫克钙；孕妇每日要1500毫克钙；绝经后，每天需摄入大约1000毫克钙。

　　PS：切勿大剂量补充钙剂哦，否则可能会增加肾结石和心血管疾病的潜在风险。

　　04早预防早治疗

　　对长期服用糖皮质激素的患者，须及时防治相关性的骨质疏松；积极治疗与骨质疏松相关的疾病，如糖尿病、哮喘、类风湿性关节炎、慢性肾病、甲亢、慢性肝病等。

　　*记住这四个细节让骨骼更健康